脖子很緊，轉不過去
12月 2, 2024回眸一下，肩頸痛
當你轉頭向右看時，右邊脖子與肩膀轉角處很緊繃，這非常有可能是提肩胛肌在作祟！
提肩胛肌功能
這條肌肉的功能用在轉頭、抬重物、聳肩，習慣性聳肩就是這條肌肉在發作
此外也參與了肩頰骨的轉動，協助整個肩關節的運作
常見症狀
肌肉緊繃時的無法將頭轉至同側，僵硬時無法完全將頭轉到對側，動作時會感受到僵硬痠痛，影響範圍包含肩頰骨縫隙，往上到頭部，往外到手肘
處理方式（以右側為例）
以手肘針對肩頰骨骨縫處理，需要時可將右手放置左側大腿，以便肩夾縫隙更明顯
找到硬塊撥動，直到鬆軟為止。
補充
常遇到肩頸痠痛就去整復或者推拿、有的也會想靠整骨來喬一下，首先要先了解自己的痠痛為何？
若是肌肉緊繃，則要以處理肌肉的方式為主；骨頭錯位，以整骨的方式；肌肉無力則需訓練