脖子很緊,轉不過去

12月 2, 2024

回眸一下,肩頸痛

當你轉頭向右看時,右邊脖子與肩膀轉角處很緊繃,這非常有可能是提肩胛肌在作祟!


提肩胛肌功能

這條肌肉的功能用在轉頭、抬重物、聳肩,習慣性聳肩就是這條肌肉在發作
此外也參與了肩頰骨的轉動,協助整個肩關節的運作


常見症狀

肌肉緊繃時的無法將頭轉至同側,僵硬時無法完全將頭轉到對側,動作時會感受到僵硬痠痛,影響範圍包含肩頰骨縫隙,往上到頭部,往外到手肘


處理方式(以右側為例)

以手肘針對肩頰骨骨縫處理,需要時可將右手放置左側大腿,以便肩夾縫隙更明顯
找到硬塊撥動,直到鬆軟為止。


補充

常遇到肩頸痠痛就去整復或者推拿、有的也會想靠整骨來喬一下,首先要先了解自己的痠痛為何?
若是肌肉緊繃,則要以處理肌肉的方式為主;骨頭錯位,以整骨的方式;肌肉無力則需訓練